Combien de temps faut-il faire la planche ?
![Combien de temps faut-il faire la planche ?](https://cache.cosmopolitan.fr/data/photo/w1200_h630_c17/1pg/se-muscler-avec-la-planche.jpg)
La planche est un exercice complet et efficace pour sculpter son corps. Mais combien de temps faut-il réellement faire la planche pour avoir des résultats ? Et à quelle fréquence ? On vous dit tout.
![](https://rdsimages.cookieless.ca/polopoly_fs/1.6474054!/img/httpImage/image.jpg_gen/derivatives/landscape_490/image.jpg)
Un exercice à ne pas négliger : la planche
![](https://www.docteur-fitness.com/wp-content/uploads/2022/05/planche-abdos.gif)
La Planche : L'exercice de Gainage pour un Ventre Plat
![](https://www2.u-trail.com/wp-content/uploads/2018/07/JPEG_20180418_113150_1867140889.jpg)
Combien de temps faut-il rester en planche quand on fait son gainage ? - u-Trail
![](https://musculationmaison.com/wp-content/uploads/2023/01/FullPlanche1.jpg)
Apprendre la full planche : le guide complet (vraiment) !
![](https://protrainer.fr/blog/wp-content/uploads/2018/02/planche-abdominale-Une.jpg)
La planche abdominale, un exercice de gainage simple et efficace !
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Programme abdo : 10 planches pour les abdominaux
![](https://cache.cosmopolitan.fr/data/photo/w1000_ci/6k/surf.jpg)
Surf : combien de temps avant de voir des résultats ?
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Exercice de la planche : combien de temps la tenir ?
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Plank challenge» : faire la planche tous les jours pendant un mois garantit- il un ventre plat ?
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Gainage : l'exercice la planche marchée - Marie Claire
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Sport : combien de temps faut-il rester en planche ? - Elle