Comment faire le défi planche 30 jours ? - Marie Claire
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Pour celles qui souhaitent se (re)mettre au sport de manière express pour affiner leur silhouette, le "défi planche" est à relever ! Le principe : pendant 30 jours, on pratique le gainage et on dit adieu à notre "brioche". Prêtes ?
Le défi planche promet un ventre plat en seulement 30 jours. Et si on essayait ?
![](http://www.jemagazine.ca/cdn/shop/products/001-LS-BIEN-ETRE-03_WEB.jpg?v=1644418061)
No.03, Simplement bien avec Nathalie Simard, La Semaine - Bien-être
![](https://www.marieclaire.fr/data/fichiers/43/avant-apres-delph.jpg)
Défi 30 jours pour un ventre plat : les premiers résultats, on y croit ou pas ? - Marie Claire
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Défi Planche 30 Jours - Comment Faire La Planche?
![](https://www.santeplusmag.com/wp-content/uploads/defi-de-la-planche-1200x628.png)
Raffermissez votre ventre en 21 jours avec le défi de la planche
![](https://resize.elle.fr/article/var/plain_site/storage/images/minceur/maigrir-par-le-sport/gainage-3105214/64734649-1-fre-FR/Gainage-comment-se-muscler-sans-bouger.jpg)
Tout savoir sur « 30 days plank challenge » pour avoir un ventre plat - Elle
![](https://static.comment-economiser.fr/images/photos_astuces/2019/03/le-defi-de-30-jours-de-la-planche-pour-avoir-des-abdos.jpg)
J'ai Fait le Défi De La Planche Pendant 30 Jours Et Voici les Résultats.
![](https://www.basic-fit.com/on/demandware.static/-/Library-Sites-basic-fit-shared-library/default/dwb3887fb0/Roots/Blog/Blog-Header/1088x612/Blog-training-plank-challenge-fitness.jpg)
Comment relever le défi de la planche ?
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Défi gainage : 30 jours pour sculpter son corps : Femme Actuelle Le MAG
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Marie Claire - France 804 (Digital)
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Défi 30 jours : quel challenge fitness pour mon corps ?
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Marie Claire Idées No.136 (Digital)